一、自重自爱，不得自轻自贱。【违者三百，跪数据线一个小时】

不得自残，不得乱吃药。【违者三百，跪数据线一个小时，抄自残——如何变好而不用伤害自己一遍】

二、一天三顿饭，最少两顿。不得不吃饭。【一顿饭五十，五十蹲起。累计三次各加罚五十】

什么是自残？

自残是一种表达和应对深深的悲痛和情绪上的痛苦的方式，它包括任何为了故意伤害自己而采取的行动，包括但不限于以下几种常见情形：在自己的皮肤上割口子，或者狠狠地抓挠。烧伤或者烫伤自己。打自己或者拿脑袋撞向什么东西。用拳头击打什么东西，或者把身子往墙上或什么硬点的地方摔去。在皮肤上刺、扎进什么东西。故意使伤口不愈合。吞咽有毒物质或者不适宜的物体。

自残也可能包含一些不那么明显的伤害自己或致自己于危险中的情形，比如飙车、纵饮狂欢、过量吸毒、或者进行不安全的性行为。不管你是在用什么方式自残，自残常常是你为了做到以下这些所知道的唯一方法：

自残是一种你应对不悦感受和困难处境时的方法。如果你要停止自残，你就需要有替代的方法，这样，当你想要自残的时候，你就会以不同的方式来应对。

如果你自残是为了表达痛苦和紧张的情绪，你本可以：

绘画，素描，或者随便在一大张纸上用红色墨水涂鸦。

开始一次能表达你自我感受的旅行。

写诗吧，或者写一首歌来表达你现在的感受如何。写下来任何的负面情绪，然后把那张纸撕个粉碎。

听一些能表达自我感受的音乐。

如果你自残是为了冷静下来并且慰藉你自己，你本可以：

洗个热水澡或者在浴缸里泡一会儿。和宠物偎依在一起。

用热毛巾紧紧包裹住自己。按摩一下自己的脖子、手、脚。

听能让人冷静下来的音乐。

如果你自残是因为你感到麻木不仁，和这个世界失去了联系，你本可以：